节后综合症怎么破？金柚网小编来支招

　　金柚网人事资讯：春节七天小长假已过，节后回来上班的第一天，上班族们大多都不太适应，叫苦不迭。

　　许多人出现一些烦躁、焦虑的情绪，严重的甚至还怀有强烈恐惧心理和厌恶心理。

　　这是因为原先在假期里，许多人养成了想吃就吃、想睡就睡的习性，生物钟已经彻底被打乱了。回来上班让原本松弛的下来的弦立马变得紧绷，大脑一时之间根本反应不过来。尤其在经历了一个“可怕”运动——春运的洗礼下，可以说是身心俱疲。

　　金柚网hr小编来给大家支支招

　　八招让你节后满血复活

　　1、充足睡眠

　　合理安排自己的起居，让自己的生活变得规律起来。特别是睡前，不要让自己处于兴奋的状态，睡前不要喝咖啡或者是浓茶。可以听听舒缓的音乐，保障我们充足的睡眠。

　　2、及时清理肠胃

　　过年过节吃了太多的大鱼大肉，回来上班后的这几天不妨可以尝试一些粗粮，例如小米粥、绿豆粥来舒缓肠胃。

　　多吃水果蔬菜，弥补体内的营养失衡。

　　3、多做运动

　　多做一些有利于身心健康的运动，例如步行、慢跑等，也可以做一些有氧运动。目的是为了让自己的身心运动起来、放松起来。

　　4、调整状态

　　节后回来上班的这几日，切勿参加一些容易亢奋的活动，在家好好休息。尽早收心，进行自我调节，调整好状态。

　　5、阅读

　　可以找寻一本以前未读完的书籍，或者是自己感兴趣的书籍。无论是以纸质、电子还是有声播放的形式。旨在通过阅读来吸引自己的注意力，让阅读使自己恢复到思考的状态。

　　6、睡前泡脚

　　睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其对神经衰落、失眠和头痛患者起到辅助治疗作用。

　　7、收拾整理

　　将回家带回的行李箱内的所有物品进行清空和归位，把积攒的脏衣服清理干净，房间来次大扫除。

　　整洁的环境可以平复焦躁不安的情绪。

　　8、To do list

　　突然回到工作岗位，有些手忙脚乱。因为思绪的不集中，很容易让人迷茫，忘却了以往的工作状态。

　　我们可以把一天的工作或者接下来工作中要做的事情，拿备忘录记录下来，或者选择便签、笔记本的形式，有条有理的优先级记录。

　　放在显眼的位置时刻提醒着自己。按照清单上的事项安排来工作，这样不会再焦虑和恐慌。

　　其实好的习惯，不仅仅是节后回来“快速满血复活”才用得上，日常工作生活当中，我们也应该培养这些好的生活习惯。

　　尤其是注意饮食，积极运动，不要熬夜这三点都是非常有利于我们健康的。有了“革命的本钱”，这本身就已经是在省钱了。